INNEREN ABSTAND GEWINNEN UND ENTSCHLÄUNIGEN

mindfulness.png
mindfulness.png
mindfulness.png

MINDFULNESS

 

Kurs: Achtsamkeitstraining zur Stressprävention*

Der Kurs für mehr Achtsamkeit im Alltag...

... und weniger Hektik im Kopf.

In diesem Kurs befassen wir uns mit den Fragen:

"Was ist Stress und was ist Achtsamkeit?", "Wie kann ich aktiv das Gefühl des gestresst seins reduzieren?"

Wir führen gemeinsam verschiedene Achtsamkeitsmeditationen durch und tauschen uns zum Thema "Mehr Achtsamkeit im Alltag" aus. Wir beschäftigen uns mit Glaubenssätzen, wie diese uns manchmal unter Druck setzen und wie wir diese neu formulieren können. Persönliche Themen bearbeiten Sie ganz privat für sich. In der Gruppe besprechen wir allgemeine Themen. Im Anschluss an den Kurs, gibt es ein kurzes Einzelgespräch zwischen Ihnen und mir (für die Teilnehmer, die das möchten).

 

Der Kurs hat das Ziel, Sie dabei zu unterstützen einen individuellen "Fahrplan" für Ihren Alltag zu erstellen.

Donnerstags (oder nach Absprache an einem anderen Wochentag) 18.10 Uhr - 19.40 Uhr

Dieser Kurs findet online statt!

Inhalte:

  • Stress, Stressreaktionen, Ursachen der Stressentstehung 
    Ressourcenstärkung durch Methoden der Achtsamkeit 

  • Entspannung, Entspannungsreaktionen, Achtsamkeit

  • Deautomatisierung

  • Gedanken und Stress

  • Selbstwirksamkeit mit Hilfe der Fünf Elemente der

      Achtsamkeit:  Konzentration, Beobachten, Benennen,
      Nicht-Bewerten, Nicht-Reagieren

  • Entkatastrophisieren

  • Gedanken-Stopp-Technik

  • Praktisches Üben von Stressbewältigungsmethoden und Achtsamkeitstechniken: Einzelarbeit (mit Arbeitsblättern), Plenumsgespräche zum Erfahrungsaustausch

  • Der Kurs orientiert sich an den individuellen Stressthemen der Teilnehmer

  • Praktische Einübung von Entspannungs-, Achtsamkeits- und Stressreduktionsmethoden 

*Dieser Kurs ist nach den Richtlinien der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von den Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Höhe des Zuschusses erfragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse. 

 

SOUL SPA


Tauchen Sie achtsam ein. Genießen Sie Zeit für sich!
Gönnen Sie Ihrer Seele eine Auszeit!

  • Entschleunigung

  • Genussvoll neue Kraft tanken

  • In Kontakt kommen mit meinen Bedürfnissen

  • Das ständige Plappern im Kopf unterbrechen

Termine auf Anfrage.

Einzeltraining zur Stressprävention 

Auf Sie individuell abgestimmte Unterstützung zur besseren Stressbewältigung

 

Fühlen Sie sich aktuell aus Ihrem Gleichgewicht geworfen? Haben Sie das Gefühl wie in einem Hamsterrad hektisch durch Ihren Alltag zu hetzen und doch nicht so recht voranzukommen?

Fühlt es sich an, als ob Sie häufig nur auf die äußeren Umstände reagieren, statt zurückgelehnt das Leben aktiv mitzubestimmen?

Das individuelle Einzeltraining mit vielen praktischen Elementen der Meditation und Achtsamkeit, kann helfen wieder mehr Selbstwirksamkeit im Alltag und somit mehr Lebensqualität zu gewinnen.

Jetzt Termin vereinbaren.

Organisatorisches

Das individuelle Einzeltraining dauert 60 Minuten zu jedem Termin.​ Es finden je nach Absprache 4 oder 6 Termine statt. Das Einzeltraining wird von den Krankenkassen nicht unterstützt.

Eine Kurseinheit des Achtsamkeitstrainings zur Stressprävention dauert 90 Minuten. 

Von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention) zertifizierte Kurse erstrecken sich über 8 Termine.

Was passiert, wenn ich meinen Termin für einen Einzeltermin absagen muss?

Bei Terminvereinbarung wird ein bestimmter Termin ausschließlich für Sie reserviert. Sagen Sie bitte, falls Sie verhindert sein sollten, Termine rechtzeitig ab!

Rechtzeitig heißt mindestens 2 Werktage zuvor.

Eine Absage weniger als 2 Werktage zuvor, ist nur bei unvorhersehbaren und unverschuldeten Gründen (z.B. Krankheit, Arbeitsverpflichtungen) bis zu 24 Stunden vor dem Termin möglich.

Bei Absagen weniger als 24 Stunden vor dem Termin, bzw. weniger als 2 Tage vor dem Termin ohne die oben genannten Gründe stelle ich Ihnen ein Ausfallhonorar in Rechnung.

Kosten

Kurse zur Stressbewältigung 

Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung:

224,- Euro (8 Termine)

Einzeltraining zur Stressbewältigung

320,- Euro (4 Termine)

480,- Euro (6 Termine)

Haben Sie noch weitere Fragen? Kontaktieren Sie mich!